188体育官网体育生 不论男女,45—55岁是养寿期,少做3件事,多吃4物易长寿

2020-01-11 17:23:09 次浏览 来源:网络整理

188体育官网体育生 不论男女,45—55岁是养寿期,少做3件事,多吃4物易长寿

188体育官网体育生,健康长寿是人们梦寐以求的事情, 当人到了45岁以后身体的免疫系统会减退,而人体的各个器官也会逐渐的衰退,而这个时期也是疾病的形成期,所以说人过了45岁后,身体的许多小毛病,若不注意保养身体到后面的日子便会逐渐爆发。所以在45到55岁的年龄一定要注意平时的生活习惯与饮食,这样会更利于长寿。

少做下面3件事

1、减少大量吃肉

在现在社会里,人们基本上都是不愁吃不愁穿了,大鱼大肉顿顿不离桌的,然而到了45岁后的人最好不要吃过多的的肉类食物,特别是红肉类的食物,因为肉类食物里面含有比较高的脂肪,而到了45岁后的代谢脂肪的功能已衰退,不像年轻时代谢得那么快了,所以容易使脂肪堆积在体内导致发胖的现象。而人过胖会容易出现糖尿病、高血压、冠心病等!所以建议人到了45岁后最好是不要食肉过多,要注意饮食均衡,这样会更有利于身体健康,使人更容易长寿。

2、少熬夜

经常熬夜会使人的免疫力系统下降,若到了晚上的11点还没睡觉这就是属于熬夜的现象,晚上11点钟开始肝脏会进行排毒,若这个点还没睡觉,肝脏就无法进行排毒,当毒素堆积得过多在体内,这会容易使人体的器官细胞造成一定的伤害,从而影响到身体的健康,对长寿也会有影响。所以说为了能健康长寿建议不要经常熬夜。

3、少生气

年龄越大越容易生气,经常生气不利于身体健康,研究发现,生气会对心血管健康产生负面影响。据统计:经常生气的人会缩短寿命。50岁前死亡的比率高达近20%。所以建议人要保持一颗愉快的心情,不要老是生气。

以上的3个习惯是不利于人体健康长寿的,若有以上3个习惯最好改一下,下面给大家介绍一下4种食物,平时不妨可以多吃,会更有利于长寿健康哦!

1、荞麦

荞麦中含有比较高的氨基酸和类黄酮,氨基酸能有效地控制血糖和降低胆固醇,而类黄酮能够速进血液的循环,预防心脏疾病。所以经常吃荞麦的人对身体健康比较有利,更人易于长寿。

2、绿茶

绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,能有效的防止脂肪堆积在体内,能够预防因肥胖引起的脂肪肝、高血压等疾病。

3、黑豆

黑豆重含有丰富的维生素、矿物质和纤维素,这些物质能够稳定血糖、降低胆固醇、能够预防心脏疾病的发生。

4、香菇

香菇清香鲜美,吃起来味道非常可口,香菇在中医中也有药用价值。它具有抗肝炎、抗癌、降脂降压、抗氧化、抗病毒等作用。

责任编辑:匿名

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